CORE / SIXPACK
Velg økt.
Trykk start.
Vi viser øvelse, teknikk, sett og pause. Du trenger ikke bygge et seksukersprogram for å få trent magen i dag.
Krever tre rene Shadow-runs på rad.
Ingen Shadow-runs logget ennå.
Fullfør alle RC-checks før Level 3 kan aktiveres.
Intern QA-only. READY TO ACTIVATE gjør fortsatt ikke Level 3 offentlig.
Unlock Gate og RC må være grønne før aktivering.
Fail-closed: runtime sjekker begge gatene hver gang før Level 3 vises eller startes.Rollout starter i INTERNAL.
0/3 RENE CANARY-RUNS
Ingen demotion-signaler i siste rollout-vindu.
Krever tre nye rene runs etter demotion.
Cooldown starter etter matching Recovery approval.
Stopp ved skarp eller økende smerte. Teknikknivå og belastning skal kunne kontrolleres gjennom hele settet.
ØKT FULLFØRT
Core fullført
SHADOW QA · logges separat.
Mer tid under spenning, kortere pauser og tøffere plank-varianter.
Responsen brukes til å tilpasse neste Sixpack.
Level 3-readiness bygger på faktisk Level 2-erfaring og respons.
Ingen Level 3 låses opp automatisk.Readiness er høy nok til å vise neste progresjon — ikke til å starte den.
Fullfør de manglende kravene før Level 3 kan vurderes.